Marathon met smaak!De Landgoed Twente Marathon. Op 13 oktober was het zo ver. M'n eerste marathon ... nou ja, als duo volbrengen we samen de marathonafstand. Klik hier voor meer over de Landoed Twente Marathon.
Handige loopappSinds kort gebruik ik, als ik eens een keer m'n telefoon meeneem bij het rennen, de app 'Sports Tracker'. Op aanraden van een vriend heb ik de app gedownload. Sports Tracker maakt gebruik van GPS en bepaalt afstand, snelheid, tijd en nog veel meer. Als je wilt kun je het zelfs koppelen aan Google Earth.
Not all those who wander are lostRunner's quotes:
"I am not perfect but parts of me are incredible: "Shoot for the moon. Even if you miss it you will land among the stars." -Les Brown "It's supposed to be hard. If it wasn't hard, everyone would do it. The hard...is what makes it great!" -Tom Hanks in A League of Their Own "When it's pouring rain and you're bowling along through the wet, there's satisfaction in knowing you're out there and the others aren't." -Peter Snell "Mental will is a muscle that needs exercise, just like the muscles of the body." -Lynn Jennings "No one ever drowned in sweat." Lopers langer gezondLopen is gunstig voor hart, bloedvaten, botten, spieren, organen en huid. Lees meer
|
Berlin Marathon 2013Op 30 september 2013 loop ik m'n eerste (niet duo) marathon. En waar anders dan in Berlijn! Lees meer ...
Bier na het sportenBier is drank nr. 4 na het sporten. Wetenschappelijk is bewezen dat bier de gezondheid van lopers bevorderd. Het gaat dan wel om alcoholvrij bier! Lees meer
't Is voor niks!Van horen zeggen een bijzondere trailrun door prachtig gebied rondom Geldrop. Verschillende afstanden dus voor ieder wat wils. En tis voor niks, dus gratis inschrijven!
Nieuwe formule hartslagDe Hunt-fitness-studie leverde een nieuwe formule op om de maximale hartslagfrequentie te berekenen. 211 - (0,64 x leeftijd)
Bij herstel loop je op 70% van je maximale hartslagfrequentie. Bij intensieve training op 90% van de maximale hartslagfrequentie. Looptips |
Agenda 2012Voor 2012 staan heb ik een paar mooie evenementen gevonden om aan deel te nemen:
Agenda 2013M'n eerste marathon staat gepland!
24 maart Venloop half september Loop Fiets Proef 30 september Marathon Berlijn oktober Landgoed Twente Marathon TrailrunningLaan naar ruïne Bleijenbeek.
De loopevenementen waarin ik mee doe zijn vooral over verharde wegen. Ik train daarentegen 99 van de 100 keer op onverharde paden. Rennen over slingerende paadjes door de bossen, langs vennen en riviertjes is helemaal mijn ding. Klik hier voor meer over trailrunning.
Hardloopfeiten- Het lichaam reageert alleen op ongewone inspanningen met prestatieverbeteringen.
- Ephedrine verbetert de concentratie. Het hormoon ephedrine is na 20 minuten training op het maximale niveau. - Lopen verbetert het humeur. Een mentaal zware dag voor de boeg? Begin de dag met een rondje lopen. Serotonine maakt ons wakker en bouwt stresshormonen af, zodat we na het sporten beter kunnen ontspannen. - De gemiddelde prestaties bij marathonlopers tussen 20 en 50 jaar verschillen niet. Pas bij 60 en 70 jaar verhogen de marathontijden zich. Curvy dancingDe Japanner Arata Fujiwara kwalificeerde zich bij de Tokio Marathon 2012 met een tijd van 2:07:48 voor de Olympische Spelen van Londen. Zijn prestatie dankt ie volgens eigen zeggen aan 'Curvy Dancing'. Een vorm van gymnastiek die erg populair is in Japan. "Up till now I've been really bad at using my hips effectively. After I got some lessons from Kashiki and her curvy dancing my running style dramatically improved."
|