Lopen is gunstig voor hart, bloedvaten, botten, spieren, organen en huid. Hart: het hart pompt per minuut tot 5 liter bloed door het lichaam. Het hart van een ongetrainde persoon heeft daarvoor 70 slagen nodig. Dat van een getrainde persoon zo'n 40 slagen. Dat betekent dat sporten de slagkracht van het hart vergroot. Dat effect wordt met toenemende ouderdom belangrijker. Het hart van een niet-sporter pompt met 50 jaar nog 3 liter rond en met 70 jaar nog maar 2,5 liter. Bij sporters wordt deze ontwikkeling verschoven. Hun hart blijft langer fit. Bloedvaten: sporten gaat verkalking en verharding van de bloedvaten tegen door o.a. het hormoon serotonine. Het risico op een herseninfarct wordt door lichamelijke activiteit met 40% verminderd. Botten: als we de botten belasten, bevorderen we de opbouw en gaan we osteoperose tegen. Spieren: vanaf 30 jaar neemt de spiermassa met 3 kg per 10 jaar af. Vanaf 65 jaar gaat dat nog harder tot we bij 80 jaar tot 40% van onze spiermassa verloren hebben. Sporten werkt dit proces tegen. Organen: actievelingen die dagelijks een half uur joggen, reduceren hun risico aan long- of darmkanker te sterven met de helft. Des te inspannender de sport, des te meer bescherming hij biedt. Training in combinatie met genoeg slaap verminderd ook het risico op borstkanker. Sport verminderd ook moeheid en terneergeslagenheid bij kanker wat een positieve invloed heeft op het herstelproces. Huid: inspanning en frisse lucht zorgen voor een betere doorbloeding van de huid en daardoor voor een betere voedingsverzorging van onze beschermingsmantel. Door het zweet worden bovendien afgestorven huidcellen afgevoerd en poriën worden gezuiverd. Zo krijg je minder snel puistjes. Door spieropbouw, een opbouw van vetkussentjes en de daarmee verbonden obouw van bindweefsel kan bovendien cellulitis verminderd worden.
Weißbier als isotone hersteldrank
Erdinger presenteert hun alcoholvrij witbier als de ultieme sportdrank. 100% prestatie. 100% regeneratie. Erdinger Alkoholfrei is de natuurlijke isotone dorstlesser. Het bevat veel vitaminen en mineralen, weinig calorieën en geen chemische toevoegingen - verfrissend, opwekkend, smaakt! 25 kcal, 0,4 gr eiwit, 5,3 gr koolhydraten, 0 gr vet.
Meeste lopers kiezen water na het rennen
De meeste lopers drinken na wedstrijden of zware training het liefst water. Water 30% Chocolademelk 25% Sportdrank 20% Bier 15% Anders 5% Sap 2 Wijn 1%
Krombacher en Erdinger het lekkerst
Uit een test van Runnersworld waarin 14 alcoholvrije bieren werden getest, kwamen Krombacher (27 kcal/100 ml) en Erdinger Weizen (25 kcal/100 ml) als beste uit de smaaktest. Krombacher Weizen (31 kcal/100 ml) eindigde net hierna in de test.